- 2022年03月04日
- 花ちゃんブログ
- 投稿者:staff.M
3月に入り、気温も安定して温かい日が多くなってきました。
丁度冬から春にかけて、季節の変わり目でもあるこの時期は、
体調が崩れやすいとも言われています。
日頃からの生活習慣を見直して、食事も栄養豊富なものを摂り体調管理は万全にしていきたいものです。
「なかなか自炊する時間がない」
「手軽に時短で栄養を補いたい」
そんな方にオススメなのが、味噌汁です。
味噌汁は昔から健康的な和食の一つとして、今は海外でも味噌汁を健康食として取り入れる程
身体に良い食事を言われています。
味噌は発酵食品として腸内環境を改善してくれたり、
様々な野菜やお肉、お野菜を入れることで毎日飲んでも飽きがこないスープとして
味噌汁専用の料理本があるほど人気です。
今回は、10分あれば簡単に作れて 身体が勝手に元気になるだる消しスープ という
タンパク質や食物繊維等栄養豊富な味噌汁を作ってみました。
”朝起きるのがだるい”
”疲れがなかなかとれない”
という方は、身体の細胞が元気がないことが原因かもしれません。
味噌汁で内側から栄養補給をし、免疫力アップにもつながる味噌汁を紹介します。
下のレシピ通り作ればお湯を注ぐだけで簡単に毎日続けることができるのでオススメです。
【材料】
(10杯分)
- サバ缶 1缶(190g)
- 大根 300g
- まいたけ 1パック(約80g)
- 味噌(50g)
- 醤油(30g)
- 酢(小さじ2)
- 蒸し大豆(100g)
【作り方】
①大根をおろしてまいたけと一緒に耐熱皿に入れて、加熱します
②蒸し大豆と①をジップロックにいれ、細かく潰します。
③サバ缶と他調味料を加え(味噌・醤油・酢)、よく混ぜ合わせ袋を平らにして冷凍保存して完成です
後は、冷凍庫から出して、パキッと簡単に割れるので必要な分を取り出しお湯を注いでいきます。
お湯はウォーターサーバーからワンタッチで出るので時短になりとっても便利です。
花立花の水は、無添加の軟水なので味や風味を引き立ててくれるので料理や飲み物にも
合いますので是非お試し下さい。
温水レバーは両ハンドルを一緒に下におろすとお湯が出るシンプルな構造のレバーとなっています。
お子様のいたずら防止などに専用カバーも無料で貸し出しますので配送スタッフ、または事務所にて
お問い合わせ下さい。
健康で元気に過ごす為にも、食事は欠かせないものです。
まずは、お水を定期的に補給することを心がけていき、身体の巡りを良くして
季節の変わり目にも負けない元気な身体づくりを目指していきましょう。
~ 健康・つながり・笑顔 ~