- 2021年12月09日
- 花ちゃんブログ
- 投稿者:staff.M
マスクで気づきにくい ”かくれ脱水” こまめな水分補給を
冬は夏に比べて、お水の消費量が落ち着いてきますが、水分補給を取る機会が少なくなる分身体への負担が大きくなってしまいます。
特に、冬場は汗をかくことも少なくなりマスクをしているのでつい水分を摂るのを忘れ、気づかない内に「かくれ脱水」になりがちです。
かくれ脱水とは、脱水症になりかけているのに、本人や周囲がそれに気がつかないため、有効な対策がとれていない状態を「かくれ脱水」と呼びます。 夏場に比べて体に以下の不調があれば、”かくれ脱水”の可能性があるのでこまめな水分補給で対策していくことが大事になります。
こんな症状ありませんか?
- お風呂上り等に皮膚がカサつくようになってきた
- お口の中がネバネバする
- 最近身体がだるく感じる
- 身体がふらつく気がする
一日に必要な水分量は、食事からも充分摂れます。穀物とスープにしたり、和食であればご飯も水分が多めに含まれており、味噌汁と一緒にするなどして食事からの水分で一日のおよそ半分の水分量は摂取できます。
運動している人や高温な場所、妊婦さんなどは特に水分を多めにとる必要があるため、注意が必要です。
また、体重の増加によっても皮膚の表面積が増え身体からの蒸発も多くなるのでこまめに水分を摂りましょう。
およそ1時間に180ml(コップ1杯分)取るのが理想です。すぐ飲みたい時に使えて時短にもなるウォーターサーバーは冬も大活躍します。
ウォーターサーバーのお湯の温度は80℃~90℃で最大量1.2ℓまで使用できます(コップ約6杯分)
また、温水レバーはお子様のいたずら防止でダブルチャイルドロック式です。
操作方法は片手で両つまみを持ち、下に下げるとお湯がでますので
お水が苦手な方もお茶や紅茶にしたりと、温かい飲み物がおいしい季節なので様々なフレーバーで、
在宅勤務や家事育児の休憩中にさっと使えるウォーターサーバーで美味しいホットな飲み物を楽しんで下さい。
~ 健康・つながり・笑顔 ~