- 2021年09月03日
- 花ちゃんブログ
- 投稿者:staff.M
水分補給をこまめに摂ることは感染症対策になると言われています。
その理由は、喉の粘膜についたウイルスは最速で20分で体内に侵入するそうで普段より意識して
お水を飲むことで予防にもなります。
まずは朝起きて、コップ一杯のぬるま湯を飲むことがオススメです。
ウォータサーバーがあれば飲みたい時にすぐ作れるので時短で便利です。
ぬるま湯にすることで体温を下げることなく腸の働きを活性化させます。
日中は、外出時や会話をしたときにも多めに水分をとって、
常に体内の水分量を保って感染症対策していきましょう。
(※大量に汗かいたりしたら塩分を忘れずに摂りましょう)
またコロナ禍で仕事や買い物以外はおうちで過ごすことも多くなりましたが、
家の中を整理したり、読書や、ストレッチしたりと
その分おうちで充実した時間も確保できるようになりました。
最近は朝ヨーグルトにハマって作っています。毎日ジャムやフルーツをのせていましたが、
手間なく栄養を取りたいと思い、簡単に作れるフルーツグラノーラをおうちで作ってみました。
- オートミール
- 干しブドウ
- バナナ
- りんご
- ビターチョコ
- ココナッツオイル
- 無塩ミックスナッツ(砕いて)
週末作り置きしているので、朝の朝食を作る時間がとっても楽になりました。
オートミールは食物繊維が豊富で、それに整腸作用のあるバナナ、甘味が欲しい時はオリゴ糖かけて
即席腸活ヨーグルトのできあがりです。
時短になるものがあれば活用術としてこれからも投稿していこうと思います。
~ 健康・つながり・笑顔 ~